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一场篮球赛后 仨小伙儿一起走进急诊科

发布时间:2019年07月18日 10:27    来源:洛报健康周刊

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  讲述人:
  杜金宝  河科大二附院洛龙院区急诊科主任  
  暑假里,撒欢儿的学生极易受到意外伤害,尤其是运动伤害,大家应该掌握一些必要的自救知识。这不,几天前,我就紧急救治了3 名受到运动伤害的中学生。  
  一场篮球赛下来,他们仨结伴走进急诊科
  前不久的一个傍晚,他们三个人结伴走进我们科,表情痛苦。一个用手捂着肩膀,一个走路踮着左脚,一个不停晃动着手指……
  我听他们讲述了受伤时的情况,并做了一系列检查,发现他们仨都受到了运动伤害——肩膀肌肉拉伤、脚踝扭伤、手指挫伤,所幸都不严重。通过冰敷、加压包扎等急救措施,三个人的症状很快就得到了有效缓解,不过,要想完全康复,至少得等到1周之后了。
  三个小伙子都是在一场篮球赛上受伤的,这种情况,每年暑期都会频繁出现,值得学生们引以为戒。  
  运动伤害自救,记住“大米原则”
  因运动造成身体损伤,都可以称为运动伤害。对学生们而言,多是由于热身不够、姿势不当、场地不佳、护具不足或突然加大运动量造成的。
  在国际运动医学领域有个“大米原则(RICE)”,就是专门针对运动伤害的自救方法。在生命体征平稳,且没有出血、骨折等严重伤害的情况下,可通过4 个要点进行自救——休息、冰敷、压迫、抬高。
  受到运动伤害,应立刻停止受伤部位的活动;受伤部位在2 天至3 天内进行冰敷,每隔3 个小时冰敷一次,每次15 分钟至20 分钟,最好用毛巾包裹着冰袋,避免其直接接触皮肤;用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎,以不感觉麻木为宜;最好抬高受伤部位,若上肢受伤,要让患肢高于心脏,若下肢受伤,最好让患肢高于骨盆。  
  规律性运动,热身“冷身”不可少
  预防运动伤害,特别是常见的扭伤、拉伤,最佳的方法就是规律性运动,让肌肉、韧带、关节等保持有力、柔韧的状态。
  要尽量避免突然进行高强度的集中锻炼,这样,身体平衡被打破,很容易受到运动伤害,严重者还会造成横纹肌损伤甚至溶解,进而造成肾损伤,严重危害健康。
  建议大家在运动前好好热身,剧烈运动后注意“冷身”,即通过慢跑、快走等方式让身体逐渐恢复平静状态。  
  延伸阅读:
  肌内效贴可促进身体自行修复
  受到运动伤害后,大家可以试试肌内效贴。在职业竞技中,我们时常可以看到它的身影。
  肌内效贴不含药物,直接将胶布贴在受伤或需要保护的肌肉上。它不是去修复受伤的身体组织,而是为其提供一个较好的环境,促进其自行修复。
  需要注意的是,要沿着肌肉纹路贴,且不同贴法的效果也不同,需要医生根据病情进行判断。(记者 崔宏远 通讯员 牛然)

责任编辑:赵柳玉

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